Rigore scientifico
Ogni scelta parte dalle evidenze più solide che ho a disposizione, e te la spiego: quando sai perché stai facendo una cosa, la mantieni molto più a lungo.
COME LAVORO
Le aree, il metodo e il percorso
Il modo di lavorare è sempre lo stesso, quello che cambia è il punto di partenza.
LE AREE
Su che cosa lavoro
IL METODO
I tre pilastri del percorso
Esperienza pratica
Il piano deve reggere il lavoro, gli allenamenti e le cene fuori. Se funziona solo in una settimana perfetta, prima o poi salta.
Attenzione alla persona
Il percorso si adatta a te, non il contrario: due persone con lo stesso obiettivo hanno quasi sempre bisogno di due piani diversi.
IL PERCORSO
Dalla prima visita al monitoraggio
01
Valutazione iniziale
Anamnesi completa, analisi della composizione corporea e obiettivi definiti insieme. Circa 60 minuti.
02
Strategia personalizzata
Costruisco il piano sulle evidenze e sulla tua giornata vera: orari, allenamenti, quello che ti piace mangiare.
03
Monitoraggio e adattamento
A ogni controllo rileggiamo insieme i dati e aggiorno il piano su come ha risposto il tuo corpo.
Cosa portare alla prima visita
Si comincia in ogni caso, anche a mani vuote: quello che porti serve a rendere il lavoro più preciso, non a poter partire. Se le hai, portami le analisi del sangue degli ultimi 12 mesi, i referti delle patologie accertate e la lista di farmaci o integratori in uso. Il digiuno non serve: se puoi, evita solo l'allenamento intenso, l'alcol e il pasto abbondante nelle ore prima, perché spostano l'analisi della composizione corporea. Se capita, dimmelo e ne teniamo conto.
I PERCORSI
Le visite, programmate insieme
La prima visita e i controlli si possono fissare uno alla volta, oppure programmare insieme dall'inizio. È il modo in cui seguo quasi tutti: il piano si aggiorna a ogni controllo, sui dati. Quale percorso abbia senso per te lo vediamo in visita.
Percorso base
3 appuntamenti
Se hai un obiettivo definito e ti bastano pochi controlli per arrivarci.
- 1 prima visita
- 2 visite di controllo
Percorso completo
6 appuntamenti in sei mesi
Se il tuo obiettivo richiede tempo, e vuoi arrivarci e poi mantenerlo.
- 1 prima visita
- 4 visite di controllo
- 1 check-up finale
- Piano aggiornato a ogni controllo, in base ai dati
Compreso in ogni visita
- L'analisi della composizione corporea, in ogni visita e senza costi aggiuntivi
- Il piano alimentare costruito su di te, non un modello adattato
- La spiegazione dei dati e delle scelte, così sai perché stai facendo quello che fai
- La possibilità di scrivermi fra una visita e l'altra per dubbi e imprevisti
Non sai da dove partire?
Lo definiamo insieme in visita, sui tuoi dati. Scrivermi non impegna a nulla.